co to pompa

Badzer wzrostu mam 173cm Widze, że natura nie była dla Ciebie zbyt hojna to nie tyle wina natury, ale poprzedniego stylu życia (5 lat chlania jaboli i dieta oparta na kiełbasie i chlebie) ale IMO troche mało kcal. idzie tak jak powinno więc kalorie na dobrym poziomie jutro się pomierzę z rana jeszcze i zobaczę jak postępy, po spodniach i w [...]

[...] klasyczne na ławie poziomej - rewelacyjne dobicie klaty i jej wypełnienie na całym jej obszarze. Kończyłem na 18-tkach na 15 ruchów i regres 15kg,12kg,9kg. Na 9-tkach 25pow, pompa była OGROMNA!! Unoszenie przodem ze skrętem - 3 serie "tylko" ale pieczenie niesamowite, odpowiednio 10kg 15 ruchów, 5kg 20 ruchów i 2,5kg 18 ruchów - była MASAKRA!! [...]

[...] Jak zobaczylem ze nie wycisne więcej niż te 70kg to postanowilem zrzucac szybko ciężar i praktycznie bez przerw zwiekszać ilość powtózeń co zmniejszenie ciężaru. Weszła mega pompa, i ogromnie zmęczyłem dziś tą klate. Tak samo zrobilem drop sets na każdym ćwiczeniu i całkiem nieźle mnie to zmęczyło. Przerwy miedzy seriami robilem minimalne [...]

[...] – bo daje popalić 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x22 - daje popalić 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x25 - uhaaaaaa 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x25 - uhaaaaaa po raz kolejny ;-) 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x25 - pompa ;-) 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x25 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x28 - dołożyłam 3 powtórzenia w maxie ;-) 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x30 - będe miała pytanie czy mogłabym coś tu zmienić z [...]

[...] cykl troche za duzo Jestem już w trakcie cyklu i brałem tak: 30 min przed treningiem: A) Nitrix 3tabs Nitro2 30g SFD 20g Efekt: Beta alanina odczuwalna przez ok 15 minut, pompa taka średnia. B) Nitrix 3tabs SFD 20g Nitro2 15g Efekt: jak wyżej C) Nitro2 30g Nitrix 3 tabs Efekt: Pompa była widoczna, ale nie czułem "rozrywania" skóry. Podobnie [...]

[...] suplach. mono mialo dobre rozdrobnienie i nie bylo problemow z jej podawaniem. dawało szereg pozytywów: mialem zauwazalnie wiecej energii, co skutkowalo lepszymi treningami. pompa krwi do miesni to bardzo przyjemne w moim odczuciu wrazenie na dodatek przyspiesza obieg krwi co za tym idzie transport tlenu i substancji odzywczych do organizmu. ktos [...]

rkarpiński, z innymi odżywkami trochę psuje smak, np. białka. Dlatego dzisiaj prosto to japy wszystko szło. A z tym sokiem do bidonu na rower i tak spróbuję, może da radę, bo wygodnie tak mi. Ale dzięki. DZIEŃ 2 - 12.07.2015 Dzisiaj kolejny dzień testu. Ogólnie założyłem sobie niedzielę, jako dzień, w który będzie planowy cheat meal. A że akurat [...]

[...] była już konkretna. W tym ćwiczeniu moc mnie nie opuszcza. 2. Rozpiętki dziś zakończyłem z 20kg w każdej ręce. Była naprawdę ciężko, ale za to jak dało ognia. Poezja wręcz, pompa dobra, technika dobra. 3. Pompeczki dziś poszły dość łatwo. Przy tym ćwiczeniu dość fajnie czuć klatkę. Na koniec pompa na klacie była już bardzo ładna 4. unoszenia w [...]

[...] na imprezę w sobotę, ale martwiłem się o to jakbym wstał w poniedziałek do roboty, a tu proszę.. Nie muszę haha! Więc jest zaj**iście! Dzisiaj trening też był mega mocny i pompa elegancka, wrzuciłem sobie łyżeczkę soli do szejka żeby sprawdzić czy coś da.. No i była pompa, ale okropne w ch** i dodatkowo zjadłem dziś sporo sodu i czuje się [...]

[...] - juz ładnie tutaj bareczki paliły UNOSZENIE SZTANGIELEK LEŻĄC NA ŁAWECZCE NA LEKKIM SKOSIE(TYŁ BARKÓW): 1 seria - 18kg - x13 2 seria - 18kg - x12 3 seria - 21kg - x11 - pompa przeszkadała już zrobić powtórzenia 4 seria - 21kg - x11 TRICEPS: DIPSY: 1 seria - ciężar ciała - x10 2 seria - ciężar ciała - x10 3 seria - +5kg - x7 4 seria - +5kg - [...]

[...] 3 seria - 15kg - x11 4 seria - 18kg - x10 - klatka mi pękała BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ STOJĄC: 1 seria - 33kg - x12 2 seria - 33kg - x11 - łojapyerdole jaka pompa 3 seria - 38kg - x8 4 seria - 38kg - x7 UGINANIE RAMIONA ZE SZTANGIELKĄ NA MODLITEWNIKU: 1 seria - 9kg - x12 2 seria - 12kg - x11 3 seria - 12kg - x11 - arginina [...]

[...] - 15kg - x11 3 seria - 15kg - x10 4 seria - 15kg - x10 TRICEPS: DIPSY: 1 seria - ciężar ciała - x12 2 seria - +5kg - x8 3 seria - +5kg - x8 - ło japiercznice ale pompa 4 seria - 75kg - x7 WYCISKANIE HANTELKI ZA GŁOWĄ JEDNORĄCZ: 1 seria - 9kg - x13 2 seria - 12kg - x11 - kur.. ale lewa ręka jest słabsza, prawą ręką 11 sam mogłem [...]

[...] do nóg 3 seria - 12kg - x10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 1 seria - 160kg - x15 2 seria - 200kg - x13 3 seria - 230kg - x12 4 seria - 240kg - x11 - kur.. jaka pompa DWUGŁOWE: UGINANIE NÓG NA MASZYNIE: 1 seria - 30 kg - x14 2 seria - 35 kg - x12 - uwielbam to palenie 3 seria - 40 kg - x10 4 seria - 40 kg - x9 MARTWY CIĄG NA [...]

[...] – x11 PROSTOWANIE RAMIENIA PRZY CIELE W OPARCIU O ŁAWECZKE ZE SZTNAGIELKĄ : 1 seria – 7kg – x13 2 seria – 9kg – x11 - pompa wyebana w kosmos xD 3 seria - 9kg – x11 ŁYDKI: WSPIĘCIA NA PALCACH JEDNONÓZ ZE SZTANGIELKĄ: 1 seria – 24kg – x15 2 seria – 24kg [...]

[...] dwugłowe. 3. Przysiad bułgarski 20-20-20 kg x 10p (waga samych talerzów) Dobre cw., trudno jest utrzymac równowagę, co znacznie utrudnia sprawę, ale nagrodą jest mocna pompa 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 12-15 - 4 sztabki 4b. Uginanie nóg leżąc 3s 12-15 - 4 sztabki Świetnie wchodzi, niski ciężar a efekty są zadowalające 5a. Wspięcia na [...]

[...] a rozpuszczalność to też bajka. Pod względem smakowym jak narazie mogę śmiało polecić. Co do Stanofusion to chyba zadziałało - tempo miałem dobre w trakcie treningu, pompa większa niż zwykle ( ale to też zasługa zmienionej ilości powtórzeń). Bardziej niepokoił bym się o poziom agresji - bo miałem ochotę zamordować większość ludzi jadąc na [...]

[...] sie nie liczy%) wazne by lecialo do przodu bez podlewania, fat Ci do szczescia nie potrzebny:) dlatego nie rozumiemludzi co napalaja sie na kilogramy, a nie wygladTo nie pompa :) , siadłem na mokrym %-),, Na kg sie nie napalam bo wole za 6 miesiecy złapać 2-3 kg suchej masy niz 10 całej z fatem ..( zreszta przy moim cardio w pracy tłuszcz ma [...]

[...] bez obciążenia. Przy tej intensywności treningowej darowałem sobie. I takie dziwne odczucie (pewnie mające wpływ na to, że jedna noga jest większa niż druga): w lewym udzie "pompa" dużo lepsza, jakby miało mi zaraz tą nogę rozsadzić, podczas gdy w prawej zdecydowanie mniej... Wogole bez treningu widać, że jedna jest większa od drugiej, pomiar też [...]

[...] 27kg - modlitewnik nachwytem łamana szeroko 3x12p 22kg 10min aero bo wcześniej byłem na łyżkwach i troche pojezdziłem Dziś tening bardzo dobry, wracają dobre treningi. pompa przeybena, łapy pekały, zmierzyłem z ciekawosci po treningu i było ponad 44cm, ale nie widac tego za bardzo DIETA: oczywiscie trzymana przed treningiem WYKED 1 porcja [...]

[...] 2x12 3.Francuz za głową w oparciu - 22,5 kg 4x12 Trening jak mówiłem - układu nerwowego prawie nie męczy bo nie jestem ani trochę senny, ale łapy to całe roztrzęsione, a pompa konkretna. A i jutro przed wyjazdem zjem 500g wieprza. Potem wpadnie mięcho itp. z grilla. Pozdro. /SFD/Images/2016/7/16/ce7678a351364ec18c670baf65cd0479.jpg Zmieniony [...]